Hello!
Som jag lovade så skulle jag lägga upp lite tips till träningen osv, så här kommer några punkter!
OBS: Det är inte säkert att detta gäller för precis alla eftersom att vi alla har jätte olika kroppar men detta brukar gälla dom flesta! :)
Lycka till allihopa, och hoppas det blir till någon hjälp. Tänkte att jag även kunde göra ett inlägg med tips på bra tränings övningar att göra hemma! Och det enda man behöver är en yogamatta och en pilatesboll, men det blir inte än på ett tag!
Kram på er! :)

Tips!!!!

- Öka mängder med kött, fisk, och ägg.
- drick 1 till 2 liter kallt vatten varje dag.
- vänta 2 timmar efter maten att träna för bäst förbränningseffekt.
- promenera hellre på morgonen än på kvällen.
- gå mellan 45-90 minuter. Ju längre desto bättre, men promenera inte mer än en och en halv timme för då kan du förlora musklerna istället.
- drick 2 kollar kaffe 30 minuter innan promenaden! Det ökar fettförbränningen.
- när du varit ute och gått på morgonen och kommer hem ska du med en gång äta frukost. Och ät en stadig frukost då minskar sötsuget under dagen.
- krydda maten starkt, med tex chili och cayennepeppar. Det ökar också fettförbränningen med hela 200 kalorier om dagen!
- ät så mycket grönsaker du bara orkar!!! Ungefär två femtedelar av en tallrik bör innehålla sallad när du äter.
- promenera inte bara, utan kör styrketräning 1 gång i veckan och jogga lite också. Men ta det lugnt när du tränar, det ger bättre resultat!
- sluta stressa!! Stress leder till övervikt.
- ha alltid en vattenflaska med dig, det minskar sötsuget, morötter är också bra "snacks"
- ät långsamt, det tar ungefär 20 minuter innan hjärnan fattar att magen är full!
- du bränner 5 kcal per minut när du har sex!


Ttyl;